Rétention d’eau : comprendre, soulager, dégonfler !
Qui ? Quoi ? Comment ?
La rétention d’eau, c’est quand ton corps garde plus de liquide qu’il ne devrait. Au lieu d’éliminer naturellement l’eau en trop, celle-ci stagne dans les tissus – un peu comme une flaque qui ne s’évapore pas. Résultat : tu te sens gonflé.e, ballonné.e, lourd.e.
Tout le monde peut en faire, à tout âge. Mais certaines personnes y sont plus sujettes :
– les femmes (surtout à certains moments du cycle hormonal),
– les personnes sédentaires,
– celles qui mangent trop salé,
– ou qui ne boivent pas assez.
La rétention peut toucher différentes zones : les jambes, les chevilles, le ventre, les doigts, voire le visage. Elle se manifeste souvent en fin de journée, ou quand il fait chaud. C’est un déséquilibre réel, souvent invisible pour les autres, mais bien ressenti.
C’est un signe que le corps fatigue à évacuer ce qu’il devrait : eau, toxines, surcharge. Le système lymphatique est parfois ralenti, et le drainage naturel se bloque.
Pas de panique, il existe des solutions douces et efficaces (comme le drainage lymphatique, on en parle juste après !).
Ce sujet trop commun et pas assez expliqué mérite, ce mois-ci, toute notre attention.
Pourquoi le corps gonfle?
L’excès de liquide qui s’accumule dans les tissus peut être lié à plusieurs facteurs :
- une mauvaise circulation veineuse et lymphatique,
- un déséquilibre hormonal
- une alimentation trop salée ou trop transformée,
- un manque d’activité physique,
- MAIS SURTOUT une hydratation insuffisante.
Tu as bien lu : ne pas boire assez peut aggraver ta rétention d’eau.
C’est très simple, si tu es en manque d’eau ton corps se met en mode « alerte » et il retient tout ce qu’il peut. Tu te souviens je te parlais déjà de l’importance de l’hydratation dans le numéro de février.
Un autre sujet découle très souvent de celui-ci, c’est le gonflement du tissu conjonctif sous-cutané ou cellulite.
Est-ce que c’est de la rétention d’eau ou de la cellulite?
| Symptômes / Signes | Rétention d’eau 💧 | Cellulite 🍊 |
|---|---|---|
| Chevilles ou pieds qui gonflent | ✅ Oui, surtout en fin de journée ou en été | ❌ Rare |
| Marques de chaussettes sur la peau | ✅ Fréquentes | ❌ Non |
| Ventre gonflé sans lien avec les repas | ✅ Très courant | ❌ Pas le symptôme principal |
| Peau tendue, sensation de gonflement | ✅ Oui, sensation de « trop plein » | ❌ Non |
| Prise de poids rapide et localisée | ✅ Possible (par accumulation de liquide) | ✅ Possible (par stockage graisseux) |
| Aspect « peau d’orange », capitons visibles | ❌ Non (la peau reste lisse) | ✅ Typique de la cellulite |
| Toucher de la zone | Souple, un peu spongieux | Plus ferme, irrégulier, granuleux |
| Évolue au fil de la journée | ✅ Oui (pire le soir, ou quand il fait chaud) | ❌ Stable |
| Réaction au massage/décongestion | ✅ Amélioration visible rapide | ✅ Amélioration, mais sur plusieurs séances |
En résumé, super nouvelle : la rétention d’eau n’est pas une fatalité.
Cela peut être un déséquilibre passager, tu n’es pas condamnée à te sentir gonflée dès que la température grimpe ou que ton cycle hormonal s’emballe.
La rétention d’eau se régule. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions simples et naturelles à intégrer au quotidien :
🔹 Bouger régulièrement, même un peu : marche douce, étirements, montée d’escaliers… tout ce qui relance la circulation aide la lymphe à mieux circuler.
🔹 Boire suffisamment : paradoxalement, c’est en s’hydratant bien qu’on évite que le corps stocke l’eau « par peur du manque ».
🔹 Limiter le sel et les produits ultra-transformés, qui favorisent la rétention.
🔹 Surélever les jambes quelques minutes par jour : simple, mais efficace !
🔹 Respirer profondément, notamment par le ventre, pour stimuler le retour veineux et lymphatique.
🔹 Et en s’offrant régulièrement un drainage lymphatique de qualité.
Le drainage lymphatique, ton meilleur allié
Ce soin qui allie technique et pression draine l’excès de liquide, draine les toxines, et draine le système immunitaire pour un corps détoxifié, désengorgé et en bonne santé.
C’est ici que la méthode Renata França prend tout son sens. On agit sur le système lymphatique, véritable centre d’élimination du corps. Il ne s’agit pas d’un simple massage relaxant, mais d’un travail en profondeur pour :
✅ relancer la circulation de la lymphe,
✅ réduire les gonflements et les œdèmes,
✅ améliorer l’aspect de la peau (effet « peau lissée » visible dès la première séance),
✅ et surtout… retrouver une sensation de légèreté immédiate.
Les effets sont visibles dès la première séance : ventre plus plat, jambes moins gonflées, sensation de « déblocage » dans tout le corps. Et au-delà de l’esthétique, c’est un véritable soin de vitalité : tu aides ton corps à mieux fonctionner, à mieux éliminer et donc à se régénérer plus efficacement.