Été & Hormones : booster sa vitalité naturellement

Comment l’exposition au soleil agit sur nos hormones? Quel est le lien entre le sommeil, la lumière, l’humeur et notre système lymphatique? Comment harmoniser au mieux tout cela?

Les journées rallongent, la lumière est plus intense, la température monte… et tout cela agit directement sur notre équilibre hormonal. Mais de quelles hormones parle-t-on ? Comment en tirer profit pour retrouver de l’élan, une meilleure humeur et une vitalité rayonnante ? Et surtout, comment soutenir naturellement ce bel équilibre ? On fait le point.

En été, la lumière naturelle augmente la production de sérotonine, cette fameuse “hormone du bonheur” qui agit sur notre moral, notre appétit et notre sommeil. 

C’est pour cela par exemple que la Thaïlande est surnommée “le pays du sourire”; exposée environ 3000 heures/an au soleil contrairement à une moyenne de 2000 heures/an en France.

En parallèle, l’exposition au soleil stimule aussi la vitamine D, qui joue un rôle clé dans l’immunité, la régulation du poids et l’énergie générale.

Action sur le moral

La sérotonine qui est un neurotransmetteur, régule notre humeur, notre appétit, notre sommeil et même notre motivation. Quand elle est bien équilibrée, on se sent plus stable émotionnellement, plus optimiste. La lumière naturelle stimule sa production — d’où les fameux « blues » de l’hiver, où elle chute.

La vitamine D quant à elle, agit comme une hormone dans le corps. Elle joue un rôle important dans la régulation de l’humeur et la prévention des troubles dépressifs légers, notamment saisonniers. De plus, elle soutient l’immunité, ce qui contribue à une meilleure vitalité générale.

Action sur la peau

La sérotonine à un bon niveau aide à réguler le stress et donc réduit les pics de cortisol (l’hormone du stress). Le cortisol en excès favorisant  l’inflammation, l’acné, il accélère le vieillissement cutané. Ainsi, en équilibrant l’humeur, la sérotonine préserve indirectement la qualité de la peau.

La vitamine D participe à la régénération cellulaire et à la réparation de l’épiderme. Elle a aussi des propriétés anti-inflammatoires, utiles notamment pour les peaux sensibles, sujettes à l’eczéma ou à l’acné. Une exposition modérée au soleil, bien dosée, booste donc l’éclat et la résistance naturelle de la peau.

En été, les longues journées lumineuses, les températures plus élevées, notre sommeil peut être perturbé, ce qui a un impact direct sur nos hormones. 

Or, le sommeil est un moment clé pour notre équilibre hormonal, notre humeur, mais aussi pour le bon fonctionnement du système lymphatique.

Pour maintenir un bon équilibre, l’idéal est d’adopter un rythme doux et stable : dîner léger, coucher régulier, rituels de fin de journée pour ralentir. 

La nuit, c’est le moment où le corps se régénère, draine et élimine naturellement les déchets. Un manque de sommeil ou un rythme trop irrégulier peut ralentir cette détox naturelle, entraînant fatigue, lourdeurs, voire troubles cutanés. 

Pour soutenir ce bel équilibre, même en été, il est précieux d’écouter ses sensations, de favoriser un coucher calme, et de s’offrir des moments de pause qui régulent en douceur corps et esprit.

En bonus, un massage pour vous détendre ou une séance de réflexologie plantaire peut aider à calmer le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur.

Et votre lymphe dans tout ça?

En été, la chaleur ralentit la circulation et favorise la rétention d’eau : jambes lourdes, gonflements, sensation d’inconfort… Le massage drainant agit en profondeur sur le système lymphatique, cette “station d’épuration” du corps, en stimulant l’élimination des toxines et l’excès de liquides. Résultat : un corps plus léger, une peau plus lisse, un système immunitaire renforcé. N’attendez plus de ressentir votre pouls jusque dans vos orteils et de voir vos jambes et votre corps gonflés => Offrez vous un vrai reset estival et retrouvez vitalité, confort et bien-être… Prenez rendez-vous dès maintenant !