Hydratation : boostez votre énergie et votre bien-être grâce à l’eau
Boire régulièrement est essentiel pour l’énergie, la peau, la concentration et la détoxification du corps. L’eau : c’est votre carburant vital, je vous explique pourquoi.
Pourquoi est-il important de bien s’hydrater ?
Savez-vous que le corps humain est composé de 50 à 70% d’eau ? Cela représente environ 35 à 50 litres d’eau pour un adulte.
Cette quantité impressionnante d’eau n’est pas là par hasard : elle est indispensable à chaque fonction de votre organisme. Elle hydrate vos cellules, transporte les nutriments, élimine les déchets et régule votre température.
Sans une hydratation suffisante, rien ne tourne rond :
– la peau se ternit
– les muscles s’épuisent
– et même votre cerveau, qui contient près de 75% d’eau, perd en efficacité.
L’eau est donc bien votre carburant vital et boire régulièrement n’est pas une option : c’est un geste fondamental pour une santé optimale et une énergie au top !
Hydratation : quelques faits essentiels à connaître
– Pendant le sommeil, votre corps se déshydrate. Cela épaissit votre sang, le rendant plus difficile à circuler et augmentant les risques de petits caillots.
– Une bonne hydratation aide à prévenir les AVC ischémiques ou hémorragiques en maintenant votre tension artérielle stable au réveil.
– En buvant suffisamment d’eau, vous favorisez une circulation fluide et prévenez les complications liées à la viscosité sanguine.
– Une bonne hydratation est la clé pour éviter la constipation.
– L’eau contribue à maintenir l’hydratation des cellules cutanées, ce qui rend la peau plus souple, douce et lumineuse.
– Une déshydratation, au contraire, peut entraîner un teint terne et des ridules accentuées.
Vous l’avez compris, l’eau est essentielle pour chaque étape du fonctionnement de votre corps, de la digestion à la beauté de votre peau. N’oubliez pas, votre beauté commence par ce que vous buvez ! Alors, faites de l’hydratation votre priorité quotidienne et voyez la différence.
Petite astuce : lorsque tes urines sont claires BINGO tes reins ont bien travaillés.
Comment calculer ses besoins en eau ?
Pour connaître la quantité d’eau que vous devoir absorber par jour : multipliez votre poids (en kg) par 40 ml.
Exemple : Si vous pesez 60 kg, vous avez besoin de 2,4 litres d’eau par jour.
Quelques astuces pour boire plus facilement
– Débutez chaque matin avec un grand verre d’eau pour bien hydrater votre corps après la nuit. Habitude simple qui vous lancera sur une bonne journée.
– Aromatisez votre eau : ajoutez-y des tranches de fruits, des feuilles de menthe ou du concombre pour donner du goût, variez les plaisirs pour plus de facilité à boire.
– Répartissez votre consommation dans la journée, toutes les heures n’hésitez pas à vous mettre des rappels pour y penser quand ce n’est pas instinctif.
– Intégrez l’eau à vos repas, buvez un verre avant chaque repas.
Pour varier les plaisirs, infusez des fruits ou des herbes (citron, menthe, concombre). Mangez des fruits gorgés d’eau comme la pastèque.
Un petit geste qui change tout pour votre bien-être !
Et votre lymphe dans tout ça ?
Trop peu connu, notre système lymphatique est l’un des 5 organes du corps jouant rôle de détoxification, plus simplement c’est notre station d’épuration. Il élimine les toxines et renforce nos défenses immunitaires.
Pour qu’il fonctionne à plein régime, l’eau est votre meilleure alliée. En buvant au moins 1,5L d’eau par jour, vous facilitez la circulation de la lymphe et aidez votre corps à évacuer ce qui l’encombre. Une hydratation insuffisante ralentit ce processus, provoquant parfois des sensations de lourdeur ou de fatigue.
Pour donner un coup de pouce supplémentaire à votre lymphe, le drainage lymphatique est une solution idéale. Ce massage doux et ciblé stimule son flux et vous offre une sensation de légèreté incomparable mais surtout un impact direct sur votre système immunitaire => votre métabolisme et par répercussion votre état de santé !